kur.wa ludzie wescie mnie nie straszcie jakimis dyskopatjami czy jak to sie zwie, ja to zle ujolem, nie boli mnie wtedy kiedy sie schylam ale wtedy kiedy jestem dluzej schylony to odczuwam bol w dolnych czesciach kregoslupa i jest to bol ze tak powiem jak dla mnie MALY, ale mnie przestraszyliscie teraz, bo ja wcale duzych ciezarow nie uzywam i [...]
[...] z tematem: jak dlugo chorowaliscie, jakies domowe sposoby, ile trwa przeicetnie taka dolegliwos... Mam cicha nadzieje ze do poniedzialku przejda objawy bol i goraczka i w miare bede funkcjonowal, znajde wtedy czas zeby uporatkowac pare spraw i wtedy pomysle nad przyjazdem do Polski, ale do tege czasu musze sie jakos wykurowac... wiec piszcie
[...] nasycone/jednonasycone/wielonasycone miec-1:2:1 DOKLADNIE BILANS TLUSZCY 1/2/1 LUB OK ETZ JEST 1/1/1. wiec wieczorem bym dal do kolacjii lyzke oliwy<15-20 i bedzie wtedy dobrze z bilansem tluszczy,zamiast calych jaj jedzenia NAJLEPSZY PRZED SNEM JEST TWAROG CHUDY/POLTLUSTY CGDYZ JEST TO KAZEINA KTORA WCHLANIA SIE NAJDLUZEJ. ALE Z TEGO [...]
[...] po poludniowycm treningu, ale pewnie nie za bardzo ma taka mozliwosc.POwinno byc poprawnie i bezpiecznie tak jak napisalem. Ryzu niech nie zmienia na makaron, bo troszke wtedy sie gramatura pozmienia.Dodatkowo rozpisalem mu suplementacje do tego. Bialka ma az 5 g/kg, ale mysle ze spokojnie to przerobi, biorac pod uwage jeszcze jaki ma [...]
1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac MOZESZ UGOTOWAC DZIEN PEDZEJ, A I ORGANIZM STOPNIOWO BEDZIE SIE PRZYZWYCZAJAL DO WIEKSZEJ ILOSCI POZYWNIA. Z RANA NA PUSTY ZOLADEK POLECAM SZKLANKE GAZOWANEJ [...]
[...] ale tak raczej na rozgrzewkę lub fazie regeneracji żeby coś robic a pleców nie przeciazać PS.Po co Ci dobry trening jak nie masz diety??Chyba ze tylko siła sie liczy ale wtedy dieta jest równiez wazna bez diety bedzie lipa regeneracja co przy treningu siłowym odbije sie na osiągach pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-21 09:11:31
[...] Usiądź spokojnie, użyj wyszukiwarki, a znajdziesz tam na pewno wszystko co Cię interesuje. Zapewniam ! Następnie wybierz coś dla siebie, ewentualnie na podstawie tego co się dowiedziałeś spróbuj sam coś ułożyć i dopiero wtedy jak będziesz miał jakieś wątpliwości poproś o pomoc. Wklej plan, oczekiwania, a na pewno wtedy Ci ktoś pomoże. Pozdro !
[...] A swoją drogą, jeżeli masz inne priorytety niż uda, to po co to bieganie ? zrób trening na siłowni z priorytetem na nogi (2 x w tygodniu tą partię) i masz problem z głowy, wtedy w cale nie musisz biegać. Co innego jak chodzi o kondychę, ale wszystkiego razem nie da się robić. Coś za coś, kondycha albo przyrosty. Możesz jeszcze zastosować takie [...]
[...] organizm nawet w stanie spoczynku lub przy wysilkach o malej intensywnosci bedzie czerpal wieksze ilosci energii z tluszczu niz do tej pory. Wyobrazcie sobie ze spicie i wtedy spalacie wiecej energi niz do tej pory. Drugim z treningow bedzie trening aerobowy, to wlasciwy trening do spalania fatu. Czerpie on glownie energie z zapasowej [...]
[...] spporo jest wszędzie - mówię tu o gościach 33 w kablu co rzucają hantlem po przekątnej sali i odprowadzają tenże hantel killerskim spojżeniem - takie colemany czesławy i wtedy ciężko się powstrzymać w sumie pamiętam jak cisnąłem coś około rekordu na barki i jegomość przypominający louisa define (taki wytrzeszcz miał i kościsty do granic [...]
[...] jak chcesz przymasować i ta masa zaczyna rosnąć to się niczym nie martwisz). Ale kiedyś tam pojawia się zastój. Siła nie rośnie. Obwody nie rosną. Ludzie najczęściej sięgają wtedy po suple. Czasem po koks. Jak dla mnie to czas kiedy trzeba pogrzebać w szczegółach diety. Coś dodać. Coś ująć. Żeby przełamać stagnację. Jeszcze jeden plus liczenia [...]
[...] i ile powtórzeń, później wchodź do każdego odnośnika partii mięśniowych i patrz jakie ćwiczenie na jaki mięsień działa, np. że przy treningu nóg zapomnisz o dwugłowych itd. Później jeszcze raz ją tu wklej i wtedy możemy Ci ją poprawić--->pewnie ktoś z ekspertów wtedy też udzieli Ci kilka b. ważnych rad, więc...działaj! pozdrawiam i powodzenia.
[...] pozatym tutaj w uk jest cos takiego jak jakies darmowe badania i chyba se pojde mierza cholersterol pozioms tescia serca chyba niewiem ale za darmo to dla cpunow jest ok to wtedy pogadamy wtedy bo poki co wiem co robic susta+wino potem beda schody ale to kupa czasu do tego wiec nei spiesze sie. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-10-31 [...]
oto wlasnie chodzilo poniekąd- pokazac co to naprawde jest izometria. w ciezkich cwiczeniach faktycznie nie radze robic czystej izometrii gdyz wtedy wzrost kontuzji bylby duuuuzy... i radze oporowanie ruchu, z ciezarem pozwalajacym na niejaką kontrolę no i to 'bezpieczenstwo' w postaci dodatkowych stojakow przy przysiadach. jednakze w wiekszosci [...]
[...] wyplata, ludzki standard zycia, maxymalne oszczedzanie): hmmm zalezy ale mozna jakies 3000$zaoszczedzic na start. swiadczenia socjale:zadne ,chyba ze ma sie papiery, wtedy prawie wszystko jest free procz dentysty,,to wlasnie jest lepsze niz w stanach. sens wyjazdu do innych miast:jasne ze tak toronto to spend bydla z roznych krajow tak [...]
A może tak Mając około 540g CP, mam wtedy 54 porcje (po 10g) Mając 750g Nitro, mam wtedy 50 porcji (po 15g) Można tak? Co lepiej z tego brac rano, a co przed/po treningu i po południu w dni nietreningowe?
[...] carbo 21:00 kolacja: * twaróg z 2 kromkami chleba z masłem Chleb wywal i mam jeszcze kilka pytań: 1. czy rano do jajka dodawać 2 kromki chleba czarnego z masłem? (lepiej się wtedy je) Raczej nie - w ramach węgli wystarczą owsiane.Jeśli musisz to wywal owsiane i w ramach węgli daj ten chleb.Dodaj warzyw wtedy 2. była mowa że dobry jest tuńczyk. [...]
myslalem o takim czyms jak napisal apo, tylko jak wtedy rozlozyc te dni treningowe, treningi AiB, np trening A, dwa dni przerwy, trening B, dzien przerwy itd? Tylko czy wtedy te treningi nie beda za dlugie czasowo, jak dla ekto? Bardziej jednak interesuje mnie kwestia odpowiedniego przeciazenia miesni na malych ciezarach- jak to zrobic, co [...]
[...] o KM ze to niezawodna sztuka walki w sam raz na ulice ze kt ja trenuje jest niepokonany, ogólnie tak moja wyobraznia zaczeła działac gdy o tym słyszałem podkreslam ze byłem wtedy szczyl Teraz jak sie zapisałem zaczełem trenowac interesowac sie zagłebiac sie w to wszystko, nawet czytam ksiazke na temat KM autora:David Kaham(nie wciagneła mnie [...]
[...] cwiczyć na poziomie hard :)Ale napisales, ze jesli ma sie miesnie do chronienia to nalezy dac kretke, no to ja mam troche tych miesni ;) wiadomo ze nie wygladam tak jak wtedy gdy cwiczylem, jednak zostalo tego troche javascript: test(''); Omege 3 codziennie z tranem sobie zapodaje gdy cwicze wiec uzuepelnie reszte witamin. A energy drinki [...]
Kregoslup a rozgrzewka - WAZNE !!!
